Ну тут я опираюсь на свой опыт, да и в общем то вся литература настоятельно советует - для насыщения крови кислородом:) По 30 минут - это хотя бы. Вообще по 2 часа рекомендуют.

Что способствует лучшему отдыху мамы (в том числе сама по себе неспешная прогулка вдали от всех забот и дел), повышению в крови соответствующих гормону, способствующих выработке молока (и уменьшению других - тормозящих).

То есть дело не только в самой прогулке, а еще и от эмоций, от нее получаемых:) Хотя минимальная физическая нагрузка (а ходьба вроде как одна из оптимальных нагрузок после родов) также необходима для приведения организма молодой мамы в тонус, вроде так:)

Ну а по себе могу сказать: с наступлением лета стала выезжать на дачу. "Надышавшись" прямо ощущаю "полныбидонымолока". А в душной квартире в Москве кажется пустовато.

Я вот просто тоже зимой гулять не ходила почти, в итоге реально была дитем подземелья. Теперь жалею.