мы и то и другое берем. Не знаю, что лучше, грешу тем, что все добавляю иногда)))
но один из факторов спокойного засыпания это поведение перед сном. помню рекомендации хорошего неонатолога, приглашенного домой - после 18-19 ч. никаких бурных/активны игр и развлекушек. ни телека, ни компа не должно быть в пристутствии клиента, так сказать. Сложно придерживаться, особенно, когда с работы приходишь, а тут - дите! Но сейчас проще стало, у дочери активная движуха днем, вечером падает и вырубается))). Хотя даже сейчас (три с хвостиком года) бывает, что когда переутомится, то начинаются капризы (((