Зайдите на shapemama, там есть комплекс из нескольких упражнений, которые можно делать первые месяцы после родов, они дают правильную нагрузку на правильные мышцы. Не забывайте, что растянулись не только мышцы живота, но и все внутренние связки органов. преждевременно и чрезмерно увеличивая внутрибрюшное давление, можно навредить себе, а проявиться это может много позже, в старости.