Припомнила, что моей подруге чуть не с роддома советовали аккуратненько и нежненько делать велосипед на спине. Сначала только в вертикальном положении над телом с плотно прижатой поясницей, потом понемногу выводить ноги вниз, но при малейшем дискомфорте в любой части тела прекращать. Ну и тоже без фанатизма, не на спринт тренировка. Как раз без нагрузки на все связки позволяет понемногу утряхивать тушку.