http://frendlymum.livejournal.com/ (![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png)
frendlymum.livejournal.com) wrote in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png)
malyshi2014-01-19 11:13 pm
frendlymum.livejournal.com) wrote in malyshi2014-01-19 11:13 pm
Entry tags:
12 мес после родов. Полёт нормальный))
Решила написать о своих наблюдениях за организмом))
Все никак не могла заставить себя заняться домашними тренировками. Постоянно не было сил. Что бы я ни делала в течение дня и как хорошо бы не высыпалась, у меня было впечатление, что мой аккумулятор разряден)) и энергии хватает только на самое важное.
Надо сказать, я очень активный по жизни человек и дома заниматься для меня нормально. Просто в определенный момент не стало времени на спорт зал и я без проблем перешла на домашний фитенс.
Но после родов чувствовала себя развлюхой. Нет, ничего не болело, просто без движения, без работы мышц я как будто панцирем покрываюсь)), теряю пластичность и как-то увязаю в таком состоянии.
В декабре, почти в 12 мес ребёнка я поняла, что готова! Нашла оптимальный для себя формат, чтоб втянуться - ежедневно по 30 мин. Два дня силовые, день кардио и снова 2 дня силовых. По Джиллиан Майклз.
И теперь я снова летаю!))) Настроение улучшилось, раздражительность исчезла и я хочу(!!) заниматься, я не заставляю себя.
С чем я связываю такие изменения. Мне кажется, что дело в гормонах. В восстановившемся цикле. Ну не могло так совпасть. Организм вышел из анабиоза и начал набирать обороты. Надеюсь, в ближайшее время выйду на номинальные мощности))
Вместе с тем, прекратился (почи) волосопад))
И еще я целую неделю как безумная жрала сладкое. Вот в конце декабря-начале января как накинулась и пока мне дурно от него не стало ела,ела... Решила посмотреть, чем это закончится. Ну ничего, почти две недели и прошло. Теперь на конфеты смотреть не могу))
И уточню, что ГВ в процессе. На качество молока физ активность не повлияла, во всяком случае, ребенок не жалуется :)
Всем здоровья, хорошего настроения, бодрости, силы воли и чтоб было время для отдыха! ))
Все никак не могла заставить себя заняться домашними тренировками. Постоянно не было сил. Что бы я ни делала в течение дня и как хорошо бы не высыпалась, у меня было впечатление, что мой аккумулятор разряден)) и энергии хватает только на самое важное.
Надо сказать, я очень активный по жизни человек и дома заниматься для меня нормально. Просто в определенный момент не стало времени на спорт зал и я без проблем перешла на домашний фитенс.
Но после родов чувствовала себя развлюхой. Нет, ничего не болело, просто без движения, без работы мышц я как будто панцирем покрываюсь)), теряю пластичность и как-то увязаю в таком состоянии.
В декабре, почти в 12 мес ребёнка я поняла, что готова! Нашла оптимальный для себя формат, чтоб втянуться - ежедневно по 30 мин. Два дня силовые, день кардио и снова 2 дня силовых. По Джиллиан Майклз.
И теперь я снова летаю!))) Настроение улучшилось, раздражительность исчезла и я хочу(!!) заниматься, я не заставляю себя.
С чем я связываю такие изменения. Мне кажется, что дело в гормонах. В восстановившемся цикле. Ну не могло так совпасть. Организм вышел из анабиоза и начал набирать обороты. Надеюсь, в ближайшее время выйду на номинальные мощности))
Вместе с тем, прекратился (почи) волосопад))
И еще я целую неделю как безумная жрала сладкое. Вот в конце декабря-начале января как накинулась и пока мне дурно от него не стало ела,ела... Решила посмотреть, чем это закончится. Ну ничего, почти две недели и прошло. Теперь на конфеты смотреть не могу))
И уточню, что ГВ в процессе. На качество молока физ активность не повлияла, во всяком случае, ребенок не жалуется :)
Всем здоровья, хорошего настроения, бодрости, силы воли и чтоб было время для отдыха! ))
no subject
no subject
Потом может и в зал захотите, но для старта и первых результатов вполне отлично дома заниматься.
Читала, что на сладкое тянет, если не хватает животного белка. Вы мясо едите? У меня это правило работает.
И еще за собой заметила, что если не приготовлено заранее, а надо к каждому приему пищи готовить, то запросто скатываешься на перекусы. То лень готовить для себя, то некогда. А если надо просто взять и подогреть нормальную еду, то между приемами пищи есть не хочется и ничего не таскаешь. У меня в принципе такая особенность - не могу есть, если не хочу. То есть, я за компанию или от скуки не ем. Мне не вкусно))
Ну и еще простой способ - не покупать продукты-провокаторы)) Я вот конфет себе специально накупила, очень хотела посмотреть как долго я их есть буду. Почти все съела. Теперь вспоминаю и недоумеваю)))
no subject
Ему хорошо он все свои калории на хоккее сбрасывает. Каждый день на льду. А я сижу на диване)
no subject
.. но сколько я за НГ конфет съела, я не расскажу. Мне даже думать страшно О_о
no subject