12 мес после родов. Полёт нормальный))

[frendlymum.livejournal.com]

Решила написать о своих наблюдениях за организмом))
Все никак не могла заставить себя заняться домашними тренировками. Постоянно не было сил. Что бы я ни делала в течение дня и как хорошо бы не высыпалась, у меня было впечатление, что мой аккумулятор разряден)) и энергии хватает только на самое важное.
Надо сказать, я очень активный по жизни человек и дома заниматься для меня нормально. Просто в определенный момент не стало времени на спорт зал и я без проблем перешла на домашний фитенс.
Но после родов чувствовала себя развлюхой. Нет, ничего не болело, просто без движения, без работы мышц я как будто панцирем покрываюсь)), теряю пластичность и как-то увязаю в таком состоянии.

В декабре, почти в 12 мес ребёнка я поняла, что готова! Нашла оптимальный для себя формат, чтоб втянуться - ежедневно по 30 мин. Два дня силовые, день кардио и снова 2 дня силовых. По Джиллиан Майклз.
И теперь я снова летаю!))) Настроение улучшилось, раздражительность исчезла и я хочу(!!) заниматься, я не заставляю себя.
С чем я связываю такие изменения. Мне кажется, что дело в гормонах. В восстановившемся цикле. Ну не могло так совпасть. Организм вышел из анабиоза и начал набирать обороты. Надеюсь, в ближайшее время выйду на номинальные мощности))
Вместе с тем, прекратился (почи) волосопад))
И еще я целую неделю как безумная жрала сладкое. Вот в конце декабря-начале января как накинулась и пока мне дурно от него не стало ела,ела... Решила посмотреть, чем это закончится. Ну ничего, почти две недели и прошло. Теперь на конфеты смотреть не могу))

И уточню, что ГВ в процессе. На качество молока физ активность не повлияла, во всяком случае, ребенок не жалуется :)

Всем здоровья, хорошего настроения, бодрости, силы воли и чтоб было время для отдыха! ))

Comments

[monkey00mind.livejournal.com]

поздравляю,а не подскажете по какой программе майклз вы работаете?

[frendlymum.livejournal.com]

)) спасибо
Выбрала Революция тела.
Мне очень подходит формат этого комплекса: по 30 мин, на разные группы мышц, кардио отдельным занятием, через две недели упражнения меняются - не успевает надоесть.

[monkey00mind.livejournal.com]

Спасибо. надо дать себе волшебного пенделя и тоже начать. Проблема в том, что время естъ после 8 в основном, а вечером уже не хочется ничего делать

[frendlymum.livejournal.com]

Мне повезло, мне все равно когда заниматься. Но днем я как правило работаю, стараюсь использовать для работы по максимуму свободное время.
Обычно занимаюсь с 19:30.
Вы главное начните. Прям заставьте себя и первые три недели занимайтесь регулярно. Потом точно втянитесь и результаты будут дополнительной мотивацией.
Купите что-то из спортивной одежды. Ну там, топик или кросовки. Мне это очень помогает, если вдруг накатывает лень. :)

[rizii-xvostik.livejournal.com]

Это вы в ответ на тот пост "о мама дорогая от гв зубы ломит и хвост отваливается?")))
Я с вами согласна..дело не в гв, а в организации своей жизни.
Типа "хочешь быть здоровым будь им")

[frendlymum.livejournal.com]

Не, пока не видела этот пост)) Просто уже несколько дней хочу написать об этом и все не соберусь.

[rizii-xvostik.livejournal.com]

Ох я воо тоже как заново роилась когда спортом занялась. 3 раза в неделю ходила на шейпинг, и 2 раза на танцы) а потом видимо муж решил что жена его что то слишком на спорт зачастила при всем параде и решил мне второго сынулю подарить)))

[frendlymum.livejournal.com]

Ну тогда аккуратней, не увлекайтесь тренировками, а то муж дочку захочет!)))

[radostnasha.livejournal.com]

А где вы эту джиллиан берете, если не секрет? Все хочу хотя бы 15 минут спорта в день вернуть в жизнь.

[frendlymum.livejournal.com]

Не секрет конечно! Не знаю, можно ли прямую ссылку давать. Поищите сайт фитнессера.ру. Там не только Джиллиан.

[radostnasha.livejournal.com]

Спасибо!

[http://users.livejournal.com/_alina/]

По-хорошему завидую Вам, что удается заниматься дома: мне мелкий даже 15 минут подряд не выделяет, ползает за мной хвостом, все время чего-то желает, без меня не спит... Только в зал в результате, спасибо бабушке...
Кстати, и без цикла жизнь есть

[frendlymum.livejournal.com]

Мне тоже не даёт)) Занимаюсь когда ребенок спит или когда мама приезжает или когда муж дома. 30 мин обычно можно найти.

[klafelee-2.livejournal.com]

извините за интимный вопрос: сначала цикл восстановился сам или это тоже следствие ваших занятий?
Я вот тоже к году ближе стала заставлять себя хотя бы зарядку делать. Реально помогает проснуться, ну и фигура подтягивается немного

[frendlymum.livejournal.com]

Сначала цикл восстановился. Уверена, что в этом все дело.

[silencia-v.livejournal.com]

<Все никак не могла заставить себя заняться домашними тренировками. Постоянно не было сил. Что бы я ни делала в течение дня и как хорошо бы не высыпалась, у меня было впечатление, что мой аккумулятор разряден)) и энергии хватает только на самое важное>
Вот это прям про меня сейчас (3 месяца после родов).
Но ваш пост вселяет надежду, что конец этому есть))

[frendlymum.livejournal.com]

Да, точно, есть свет в конце тоннеля!)))

[nushich.livejournal.com]

Спасибо большое за пост-как раз сегодня весь день думаю о том, что я уже как жирная корова выгляжу :(( ничего с собой поделать не могу-соадкого ем столько-сколько за всю жизнь не ела...Не знаю-ГВ это или не ГВ... но надо что-то с этим делать...

[frendlymum.livejournal.com]

Переходите от самобичевания к активным действиям. Всего 30 минут! Это совсем не долго, можно выкроить время. Не надо платить деньги за абонемент, Вы не привязаны ко времени. Когда есть свободный час - включили, позанимались 30 мин и так каждый день.
Потом может и в зал захотите, но для старта и первых результатов вполне отлично дома заниматься.
Читала, что на сладкое тянет, если не хватает животного белка. Вы мясо едите? У меня это правило работает.
И еще за собой заметила, что если не приготовлено заранее, а надо к каждому приему пищи готовить, то запросто скатываешься на перекусы. То лень готовить для себя, то некогда. А если надо просто взять и подогреть нормальную еду, то между приемами пищи есть не хочется и ничего не таскаешь. У меня в принципе такая особенность - не могу есть, если не хочу. То есть, я за компанию или от скуки не ем. Мне не вкусно))
Ну и еще простой способ - не покупать продукты-провокаторы)) Я вот конфет себе специально накупила, очень хотела посмотреть как долго я их есть буду. Почти все съела. Теперь вспоминаю и недоумеваю)))

[rizii-xvostik.livejournal.com]

Хорошо вам ..у меня муж жрет шоколадные конфеты покупает и жрет у меня на глазах) я щемя сердцем мусолю конфетину, на второй бью себя по рукам)
Ему хорошо он все свои калории на хоккее сбрасывает. Каждый день на льду. А я сижу на диване)

[darsergevna.livejournal.com]

я брала конфету и резала ее на неск частей, потом каждую с чашкой чая, как отдельную конфету..
.. но сколько я за НГ конфет съела, я не расскажу. Мне даже думать страшно О_о

[frendlymum.livejournal.com]

Похоже, не у одной меня рыльце в пушку, то есть в шоколаде ))

[darsergevna.livejournal.com]

Джиллиан - волшебница. Перед тем, как выйти на работу, я успела из программы Похудеть за 30 дней сделать 20 сеансов. У меня это прим на месяц растянулось. С учетом того, что к тому моменту я уже из запланированных 15 кг похудела на 7 - ощущения были супер.
Но достаточно полутора лет работы главбухом/экономистом (хронический аврал и жуткий объем) + первый год дет. сада младшего + художка старшей, а обычную школу никто не отменял - вес вернулся, прихватил еще с собой друзей, на Джиллиан вот просто реально времени не хватает. Я плачу и страдаю, и жду окончания ремонта в мансарде и устаканивания нашей адаптации в саду. Хочу снова быть в тонусе.
Пробовала как-то после работы заниматься, но мелкий повис на мне и не дал сделать ни одного упражнения..

[frendlymum.livejournal.com]

Иногда обстоятельства сильно портят планы, тогда я плыву по течению, но при первой возможности надо мобилизоваться и снова взяться за себя. ))
Все получится, главное в отсутствии физ нагрузок правильно питаться и высыпаться.