про мамин живот

[magabanga.livejournal.com]

прошло 20 дней с родов. живот значительно подобрался и в целом неплох. 3 вопроса к опытной аудитории:
1) доколе будут болеть мышцы пресса? только вчера заметила, попробовав надавить на когда-то прекрасный тренированый пресс. боли только при надавливании, по всей поверхности мышц. акушер-гинеколог только руками развел в ответ: мол ждите, само отвалится пройдет. я хочу понять - сколько :)
2) когда можно приступать к тренировке того самого пресса? скручивания всякие, растяжечки? расхождения мышц не было. знаю, что слишком рано нельзя, а дать мышцам поработать уже хочется.
3) во время беременности появилась темная пигментация на брюшке: тонкая вертикальная полоса по центру живота примерно от уровня желудка до начала лобковой кости, + кожа приобрела темный оттенок вокруг пупка и в самом пупке. это проходит или на всю жизнь? надо предпринимать какие-то усилия по осветлению кожи? 

Comments

[caoticamama.livejournal.com]

У меня мышцы болели около месяца.
Полоса ушла месяца за три. Но можно быстрее, если со скрабиками. Пресс качать не советуют хотя бы первые полтора месяца.

[magabanga.livejournal.com]

спасибо за ответ! почему нельзя качать пресс полтора месяца? есть ли какие-то упражнения, которые можно делать для живота вместо накачивания пресса? к примеру, втягивать живот к позвоночнику на выдохе и задерживать секунд на 5-7.

[imitazzia.livejournal.com]

Зайдите на shapemama, там есть комплекс из нескольких упражнений, которые можно делать первые месяцы после родов, они дают правильную нагрузку на правильные мышцы. Не забывайте, что растянулись не только мышцы живота, но и все внутренние связки органов. преждевременно и чрезмерно увеличивая внутрибрюшное давление, можно навредить себе, а проявиться это может много позже, в старости.

[magabanga.livejournal.com]

очень-очень спасибо за совет!

[caoticamama.livejournal.com]

Потому что во время беременности все ваши органы в брюшной полости переместились. Надо дать им постепенно стать на место.
Втягивать живот - это эффективно. Есть в йоге такое упражнение - маха бандха. То что нужно для восстановления. Но опытный йогатичер мне сказал, что только в полгода можно. А так возможно стимульнуть внутреннее кровотечение. У роженицы же на месте плаценты открытая рана...

[dzhum.livejournal.com]

по логике если лохии закончились, то уже не отрытая?

[caoticamama.livejournal.com]

Если закончились, то уже не открытая. Но еще все равно рана.