про мамин живот

[magabanga.livejournal.com]

прошло 20 дней с родов. живот значительно подобрался и в целом неплох. 3 вопроса к опытной аудитории:
1) доколе будут болеть мышцы пресса? только вчера заметила, попробовав надавить на когда-то прекрасный тренированый пресс. боли только при надавливании, по всей поверхности мышц. акушер-гинеколог только руками развел в ответ: мол ждите, само отвалится пройдет. я хочу понять - сколько :)
2) когда можно приступать к тренировке того самого пресса? скручивания всякие, растяжечки? расхождения мышц не было. знаю, что слишком рано нельзя, а дать мышцам поработать уже хочется.
3) во время беременности появилась темная пигментация на брюшке: тонкая вертикальная полоса по центру живота примерно от уровня желудка до начала лобковой кости, + кожа приобрела темный оттенок вокруг пупка и в самом пупке. это проходит или на всю жизнь? надо предпринимать какие-то усилия по осветлению кожи? 

Comments

[caoticamama.livejournal.com]

У меня мышцы болели около месяца.
Полоса ушла месяца за три. Но можно быстрее, если со скрабиками. Пресс качать не советуют хотя бы первые полтора месяца.

[magabanga.livejournal.com]

спасибо за ответ! почему нельзя качать пресс полтора месяца? есть ли какие-то упражнения, которые можно делать для живота вместо накачивания пресса? к примеру, втягивать живот к позвоночнику на выдохе и задерживать секунд на 5-7.

[imitazzia.livejournal.com]

Зайдите на shapemama, там есть комплекс из нескольких упражнений, которые можно делать первые месяцы после родов, они дают правильную нагрузку на правильные мышцы. Не забывайте, что растянулись не только мышцы живота, но и все внутренние связки органов. преждевременно и чрезмерно увеличивая внутрибрюшное давление, можно навредить себе, а проявиться это может много позже, в старости.

[magabanga.livejournal.com]

очень-очень спасибо за совет!

[caoticamama.livejournal.com]

Потому что во время беременности все ваши органы в брюшной полости переместились. Надо дать им постепенно стать на место.
Втягивать живот - это эффективно. Есть в йоге такое упражнение - маха бандха. То что нужно для восстановления. Но опытный йогатичер мне сказал, что только в полгода можно. А так возможно стимульнуть внутреннее кровотечение. У роженицы же на месте плаценты открытая рана...

[dzhum.livejournal.com]

по логике если лохии закончились, то уже не отрытая?

[caoticamama.livejournal.com]

Если закончились, то уже не открытая. Но еще все равно рана.

[ali-ks.livejournal.com]

1. Индивидуально
2. После установления стабильного ГВ, без фанатизма и постепенно, не кидаясь сразу в мировые рекорды. Плюс есть мнение, что младенцы не шибко любят запах "спортивного" пота, мол, одно дело, когда мама вспотела сидя на солнышке в покое, другое - с запахом адреналина "чтотопошлонетак", но это довольно индивидуальное.
3. Это гормональное, это пройдет.

[magabanga.livejournal.com]

спасибо за ответ. как понять, что установилось стабильное ГВ? когда наступила так называемая зрелая лактация (месяца через 2 после родов - или я что-то путаю)?

[ali-ks.livejournal.com]

Да, 2 месяца - это если по учебнику и по классике. Ну и с поправкой на нюансы, если плохо брал-маломолока-расцеживали и прочее.

[magabanga.livejournal.com]

интересно, чем чревато более ранее начало тренировок нежели, чем 2 месяца?

[ali-ks.livejournal.com]

По тому, что я видела своими глазами - температура 39 (в месяц ребенка) и то, что в народе называется "молоко чуть не перегорело"(при перерыве меньше двух часов мама чуть не словила мощный лактостаз), дикие приливы/снижение количества молока, полукоматозное состояние матери (сахар падал).

[magabanga.livejournal.com]

кул. мой пыл поумерился.

[ali-ks.livejournal.com]

Припомнила, что моей подруге чуть не с роддома советовали аккуратненько и нежненько делать велосипед на спине. Сначала только в вертикальном положении над телом с плотно прижатой поясницей, потом понемногу выводить ноги вниз, но при малейшем дискомфорте в любой части тела прекращать. Ну и тоже без фанатизма, не на спринт тренировка. Как раз без нагрузки на все связки позволяет понемногу утряхивать тушку.

[synaptica.livejournal.com]

присоединяюсь к вопросам.
и еще - а как с растяжками поступать? у меня не пузико, а пустыня Калахари с барханами какая-то...
их лучше массажировать, допустим в душе? или наоборот не трогать?
какими средствами пользоваться?

[magabanga.livejournal.com]

растяжки тоже кстати хороший вопрос. я смотрела малышей по тегу растяжки, там много советов про скрабы и кремы. хвалили ампули лиерак - посмотрите тег, там точное название есть.

[shekaster.livejournal.com]

Ребенку почти 10 месяцев, полоса значительно потускнела через 3-4 месяца, почти не видна сейчас, но есть. Жду, когда пройдет. Пилинги эффекта не дали вообще.

[magabanga.livejournal.com]

ясно, спасибо :)

[anlozzi.livejournal.com]

полоска ушла через пять месяцев

[magabanga.livejournal.com]

спасибо за ответ. значит не одна я такая "полосатая" :)

[anlozzi.livejournal.com]

да мы все в этом сообществе такие зебры)))
я сама светлокожая, а полоса была чуть ли не черной, а вокруг пупка, как будто говном измазано. я была в отчаяние. тьфу тьфу тьфу прошло)

[magabanga.livejournal.com]

про вокруг пупка - не в бровь, а в глаз :)

[anlozzi.livejournal.com]

главное - могу успокоить! все это проходит!)

[zavyusha.livejournal.com]

Полоса пройдет :) и волосы отвалятся.
У нас в Красноярске есть звезда фитнес эфира, она прям в роддоме на больничной койке пилатесом занималась. У нее все без разрывов. http://elena-ip.livejournal.com/16950.html

[magabanga.livejournal.com]

про волосы вы прям обнадежили :) а то и правда - что-то многовато их стало… :)
спасибо за ссылку! начала смотреть, начало обнадеживает.

[pol-freeman.livejournal.com]

1.не знаю, не болели.
2. Мне давали классическую рекомендацию 2 мес выждать
3. Проходит само

[magabanga.livejournal.com]

с чем связана рекомендация про 2 месяца? я тоже слышала про них.

[pol-freeman.livejournal.com]

Что-то про возврат всех органов на свои места, заживление матки, стабильное гв -а зрелая лактация значительно позже начинается, у меня в 4 мес

[magabanga.livejournal.com]

ясно, спасибо

[monkey00mind.livejournal.com]

мне сказали, как закончатся лохии, можно осторожно пробовать, но лучше начинать со спины, она вам пригодится и осанка "подбирает" живот".

[magabanga.livejournal.com]

про спину кстати вы верно написали, надо включить в разминку

[somerfic.livejournal.com]

Мышцы болели только первые два дня в роддоме. Упражнения на пресс возобновила где-то через месяц. Но пресс это не главное, как известно он сам качается, а жирок не убирает. Посмотрите бодифлекс. Очень мне нравится этот подход. Когда успеваю я делаю пару-тройку упражнений, которые нравятся

[marishaine.livejournal.com]

Дело же не только в прессе,под ним органы,которые потеряли своё привычное местоположение,и надо им дать время спокойно опуститься куда надо,не перенапрягаться.чтоб не было опущения.

Полоска где-то в три месяца прошла.

[magabanga.livejournal.com]

мне кстати после родов мануальщик "подял" матку, почки, кишечник… про перенапряжение вы правы. я еще тот боец: в 35 недель беременности решила тряхнуть стариной и доказать, что не лыком шита. суставная разминка на 40 минут + 2 подхода по 20 отжиманий = 2 дня тонуса и света блого не было видно :/ Боженька ума не выдал :(

[super-doctor.livejournal.com]

3. Очень долго эта полоса была без динамики, я переживала, а потом подзабила. Прочтя ваш пост глянула на живот-полоса полностью исчезла. Ребенку год и две недели.

[magabanga.livejournal.com]

ясно, спасибо )

[acarforrent.livejournal.com]

аналогично :) пост заставил посмотреть на живот. в год полоса еще была, в полтора не было.

[muutto-lintu.livejournal.com]

2. Выждать 2 месяца. Установка лактации, и чтобы все органы встали на место.
3. Полоска было до 6 месяцев сильно видна, сейчас прошло 11 месяцев - почти не видно.

[dzhum.livejournal.com]

я вот такое пока делаю. http://www.youtube.com/watch?v=SmisgUbTVQA и на полупопия всякие упражнения, так чтобы пресс не сильно пока задействовать. ну и зарядка обычная еще никому не повредила.
полоска пока видна (2 МЕС. после родов) ((( надеюсь к лету сойдет

[zmeyuka1.livejournal.com]

1. не болели оба раза....
2. подождите хотя бы пока выделения закончатся, а лучше пару-тройку месяцев
3. уйдет к полугоду точно

[magabanga.livejournal.com]

спасибо за ответ ) везет вам, что не болят мышцы!