Фитнес и ГВ

[katrinkina.livejournal.com]

Радость у меня, записалась в фитнес(с?) клуб. Сегодня первый раз ходила, кайф!
Но возник вопрос. Я вообще оч. спортивная и привыкла к большой нагрузке. Но в клубе я пообщалась с врачем и с тренером на тему грудного кормления. Врач оч рекомендовал 1-2 уровень нагрузки (из пяти то...) Это значит - пульс 130, ну с врачом еле-еле сторговалась на 140. Вообще кормление для меня важнее собственного удовольствия, но я уверена, что можно совмещать.
Может у кого есть личный опыт занятий во время кормления или ценные ссылочки на этот счет, буду благодарна. Ну кроме общих соображений, что от перегрузок может испортится вкус молока и что вообще лучше не рисковать.
Кстати, фитнес-доктор сказал мне, может кому тоже будет интересно, что есть шанс, что запах мамы после бассейна отпугнет ребенка при кормлении. Надеюсь такого не случиться, но может кому пригодится, просто иметь в виду, что может быть и такое.

Comments

[amdeluxe.livejournal.com]

Мы с дочкой вместе ходили. Ничего она не отпугивалась (ребенку сейчас 10 мес.)
А спорт не портит молоко:) только пить надо побольше.
Успехов! И потом расскажите, как оно, через месяцок, пожалуйста!

[katrinkina.livejournal.com]

ой, а вы в Москве? Плийз, где вас вместе взяли заниматься в таком возрасте?

[amdeluxe.livejournal.com]

www.magichild.ru - там все есть :)

[katrinkina.livejournal.com]

Спасибо, но если честно, нашла только бассейн, а вы, как я поняла, вдвоём на что-то типа гимнастики что-ли ходили? Я прочитала, что это с 1 года...
А вообще хорошо, вы туда на беременные курсы ходили? Понравилось?

[amdeluxe.livejournal.com]

Мы ходили на бассейн. Гимнастика там тоже есть, но я а) боюсь так крутить дочечку, и б) у меня сил не хватает. А бассейн там было до года.
А беременные курсы у нас были другие, http://www.mamapapa.ru экспресс-курсы мы выбрали

[eastern-wind.livejournal.com]

Я думаю, тут все зависит от конкретного ребенка. У моей подруги ребенок кривился от молока даже после того, как она просто пресс покачала. А я занималась в прямом смысле до упаду, и одежку выжимать приходилось ( занималась большим теннисом). При этом иногда забывала поесть, и на молоке это абсолютно никак не отразилось. Его ни стало ни больше ни меньше и ребенок если и почувствовал разницу, то виду не подал :) .
Так что вы просто постепенно увеличивайте нагрузку и внимательно смотрите на результат. В любом случае легкая нагрузка никогда не повредит ИМХО. Да и лишние послеродовые КГ, если таковые имеются легче сгонять по горячим следам. Я за месяц такого изматывающего спорта похудела аж на 7! :)

[katrinkina.livejournal.com]

Вау, ну я так резко не планирую, но Ваш опыт впечатляет! Вы меня вдохновляете на подвиги!

[elle-ka.livejournal.com]

гипотеза про запах мамы после бассейна - это сильно! :)

[katrinkina.livejournal.com]

ну, просто как возможный вариант... вообще я и раньше слышала, что неадекватный мамин запах, духи например, может такой эффект дать. Так почему бы и про бассейн такому не быть, гип-тетически?

[elle-ka.livejournal.com]

Сейчас сильно "хлорных" бассейнов не найти, да и душ после - помогает. У меня ребенок ни на бассейн/баню, ни на духи не реагировал никак, ни на эфирные масла (пихта/эвкалипт и т.п.)
Про фитнес-нагрузки - ориентируйтесь на свое самочувствие, не давайте организму резких пиковых нагрузок, и с молоком будет все в норме при ГВ по требованию. И пейте вволю.

[katrinkina.livejournal.com]

Спасибо, будем стараться!

[svetik.livejournal.com]

это после совковых бассейнов с хлоркой может быть такое, а сейчас сейчас в бассеинах, особенно в спорт клубах, вода не только с хлоркой, ее "размягчают". технологий сейчас масса, так что насчет этого уж точно волноваться не стоит.

кстати, наша Таня из тихиаля придерживается мнения, что физнагоузки влияют на количество молока. поговори с ней. я тоже в свое время озадачивалась этим вопросом. никаких серьезных и обоснованных статей против фитнесса и ГВ не нашла.

[katrinkina.livejournal.com]

нагрузки, как я поняла влияют отрицательно. или наоборот?

[svetik.livejournal.com]

точно помню на курсах говорили, что у некоторых молоко пропадает, снижается его количество.
но это как-то не логично, если постоянно по требованию кормить, сама понимаешь. я спрашивала тут как-то давно, большинство уже кормящих или откормивших не согласилось.

[katrinkina.livejournal.com]

Я тут подумала и пришла к выводу, что количество может снижаться элементарно из-за недостатка жидкости. Ведь кормящим и так нужно литра по 2 выпивать. А если даже часок пофитнесить, то нужно ещё литр как минимум восстанавливать. Это не все делают, я точно знаю.
Сегодня опять вырвалась на занятия, сходила на свои любимые "танцы живота", кайф... До сих пор чай пью каждые 15 минут. А живот вообще надо бы подтянуть. Эх, интересно, станет ли он когда-нибудь теперь красивым.

[svetik.livejournal.com]

даже не сомневайся - станет! после первых родов б этом не стоит беспокоиться. главное заниматься :-) я еще мазала Лиераком - специально для после родящих, утягивающий. очень улучшил ситуацию.

[asusena.livejournal.com]

а подскажите кто-нить, когда после родов лучше идти в спортклуб заниматься. Рожу в июне. Сразу наверное не стоит идти заниматься или можно?

[katrinkina.livejournal.com]

При большом фанатизме и наличии того-кто-будет-с-ребенком во время отсутствия - по-моему реально ориентироваться где-то с 3 месяцев, я сама где-то с 6 начала - успевала за 2 часа, пока дедушка со спящим ребенком в коляске гулял на полуторачасовые занятия.
Раньше по-моему стремно немного хотя бы - чтобы грудь не застудить, в бассейн больше месяца тож. нельзя, да и вообще- не до того, не хочется ребенка оставлять. Я сама все хотела прикупить клубную карту впрок, когда беременная была и очень порадовалась, что этого не сделала, не смогла бы ходить все равно.
Удачи!