Малыши - до 16 и старше

Вопросы в большей степени касаются детей, но и относительно взрослых тоже интересно.
Что думаете вы? Что можно почитать научного - профессионального (только чтоб понятно было)? Что вам говорили врачи в бСССР и в загранице?
1. Находиться на солнце (загорать) вредно? Полезно? Где-то прочитала, что для получения достаточного количества витамина Д надо бывать на улице с открытым лицом и открытыми кистями рук два часа в день,большее воздействие солнца - уже вредно.
2. Солнцезащитные крем - это хорошо или плохо? Химия же? Тоже с просторов интернета мысли: сгорающая кожа - защитная реакция организма, человек на солнце не показывается, чтобы не сгореть, или, уже сгорев, тем более избегает солнца. А так кремом намазался - и можно находиться на солнце долго, и как следствие, вредное влияние ультрафиолета дольше получается.
3. Рашгард необходим, или это развод на деньги? Обычная одежда защищает от солнца? Из какой-то статьи про разные свойства разных тканей: плотный тёмный хлопок (синие джинсы, например) хорошо защищает от ультрафиолета, тонкий светлый хлопок (белая футболка, например) - хуже защищает, шелк ещё хуже защищает. А вот в рашгарде ткань специально разработана, чтобы защищала. Я что в джинсах, что в футболке, что в шелковой блузке, одинаково незагорелой остаюсь. Значит ли это, что любая одежда одинаково защищает? Или есть какое-то ещё невидимое, но страшно вредное излучение?