Еще про мамину фигуру

[-e-katerina-.livejournal.com]

Ну вот, ребенышу почти полгода, и во мне наконец-то взыграла совесть, я решила заняться собственной когда-то миниатюрной фигуркой. С кормлением вес мой добеременный практически на месте, но убрать энное количество сантиметров в разных местах все-таки хочется. И пока энтузиазм не угас, я не отходя от кассы тут же на ковре в комнате и исполнила несколько почти цирковых номеров.
Впечатлений, естественно, масса. Как у меня, так и у присутствовавшего при этом действе ребенка. А именно, Пашка ржал в голос. Так что еще один стимул у меня есть - развлечение любимого чада. А сама, если честно, я надеюсь, что со временем у меня станет больше и по количеству и по качеству получаться. Пока утешаюсь хотя бы сладким чувством победы в борьбе с собой любимой.
И вопрос соответственно назрел: поделитесь, если таковая имеется, ссылкой на упражнения для пресса и прочих пострадавших во время беременности частей тела. Для домашних условий естественно. Я банально качаю пресс на спине, наклоны-приседания-отжимания плюс скакалка.
Глядишь, еще у кого-нибудь энтузиазма прибавится поупражняться, а то тут таких страдающих много ;).

Comments

[suku-vse.livejournal.com]

У меня вместо банального "ноги за голову" получается: дети цепляются за ноги (или по одному на ногу) - и я их так качаю.

Плюс в том, что я ленива - а тут "гантели" за мной гоняются и заставляют.

Они, конечно, постарше, чем полгода:)

О да!

[-e-katerina-.livejournal.com]

Таскание оной гантельки на себе - этим спортом я все полгода и утешалась, да. Тут еще плюс что вес спортивного снаряда постоянно растет ;)
Только качаются руки и спина (это когда в слинге). А хоцца-то плоский живот, вот в чем загвоздка. Не ждать же пока он подрастет и научится цепляться и за другие части тела ;)

Re: О да!

[bizianka.livejournal.com]

Я еще делаю приседания и наклоны, когда детя укачиваю - и ей нравится, и для фигуры полезно.

[sashura.livejournal.com]

http://www.livejournal.com/users/sashura/2673.html

Мы довольно много этих упражнений делали и делаем, особенно детям нравится на согнутых маминых ногах кататься :)

[-e-katerina-.livejournal.com]

Супер! Спасибо, мелкому тоже понравится!

[bizianka.livejournal.com]

Я как спортсмен-заочник, могу заметить, что комплексы с множеством упражнений, эт, конечно, хорошо, но зачастую в условиях нехватки времени, снарядов и воли к победе достаточно делать три нижеследующих упражнения - ток каждый день :). Дешево и сердито. Так как в принципе для плоского живота нужно тренировать три группы мышц. Для верхней части живота хорошо популярное упражнение - именно оно чаще всего имеется в виду под эуфемизмом "качать пресс" - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, быстрые и неглубокие наклоны вперед, и так 3 захода по 50 раз. Для нижней части - лежа на спине, руки или на упоре (вначале) или вдоль тела, невысоко (см 20 над полом) поднять прямые вытянутые ноги и держать скок можешь (например, 10 раз по 30 сек). Секрет мастрерства - поднимать и опускат плавно, а не рывком. И третья группа - косые мышщцы живота, для них ползены элементарные наклоны в сторону и модификация первого упражнения "сжигания", ток наколняться не прямо, а к противоположной коленке.

[-e-katerina-.livejournal.com]

О... 3 захода по 50 раз... Очевидно, мне есть к чему стремиться %)
А ведь когда-то так и было...
Спасибо огромное! Действительно дешево и сердито, главное, запомнить легко.

[bizianka.livejournal.com]

Исчо - напомню приличия ради, хоть это всем давно известно и применяется для любых тренировок - после перерыва заниматься надо начинать с малого кол-ва заходов/упражнений/веса и наращивать/увеличивать постепенно, без фанатизма. А то после чересчур интенсивной зарядки пару и душа и тело болеть будет. :)

[-e-katerina-.livejournal.com]

Ну да, я и начала с малого. Даже еще меньше чем думала :(
У меня сейчас много и не получится, шутка ли, год не занималась такими вещами, в бассейн до 27 недель походила и будет...
Спасибо.

[e-e-a.livejournal.com]

Ага, моя тоже ржет, когда я зарядку делаю :)

[-e-katerina-.livejournal.com]

:))

[kantora.livejournal.com]

По очереди с мелким катаемся на ортопедическом мяче( ему прописали 55 см., а в "надуве" он аж 65- вполне взрослый) . И на спине и на животе. Уже пару месяцев. Пуза уже нет совсем. И приятно.

[-e-katerina-.livejournal.com]

Ууу, я мелкому этим мячом так пресс накачала - обзавидуешься %) когда грыжу пупочную убирали
А сама опасаюсь, мне он кажется слишком тоненьким. Наверное у нас только для младенцев :(.

[kantora.livejournal.com]

Нет, он и взрослым годится, а в инструкции написано, что выдерживает до 120 кг.