(no subject)

[katiazh.livejournal.com]

Может кто-нибудь кинется в меня ссылками/советами.
Это касабельно меня. После родов сбросила беременный вес+3 кг дополнительно, влезаю в 42 размер. НО! Требуется подтянуть свое тело, в частности живот и бедра. У меня коксартроз правого сустава. Что можно эффективного поделать, с минимальной нагрузкой на сустав?
СПАСИБО ВСЕМ ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ!

Comments

[varsella.livejournal.com]

Можт попробовать массаж с грязевыми обертываниями?Я пробовала,кожу хорошо подтягивает,только у меня тогда лишнего веса было килов 15,так что я стала делать лимфодренажный массаж.Сейчас хочу в декабре заняться снова.Могу дать координаты своей массажистки если хочешь.

[(Anonymous)]

Очень хочу!! Тем паче мне грязь показана.
:)

[katiazh.livejournal.com]

ух..анонимно случайно подписалась.

[varsella.livejournal.com]

Слушай,я в Москве.А ты где?Сначала я ее сама разыщу,а то я с ней с мая не общалась.

[katiazh.livejournal.com]

в Москве. Марьино.

[varsella.livejournal.com]

Вот это совпадение!Я ведь ходила к ней в салон прямо у м.Марьино.Салон "Н-Стиль",массажистку зовут Наталья Николаевна.Зайди,узнай,работает она еще или нет.Она выезжает и на дом,кста,получается дешевле,чем в салоне.Можешь прям там с ней и договориться.Тетка шикарная,стаж 20 лет,очень опытная массажистка и как человек очень приятная.

[katiazh.livejournal.com]

Спасибище огромное!!!!))
зайду!
сперва правда его найду:)

[ant-fugue.livejournal.com]

1. Самые лучшие упражнение для людей с проблемными суставами это всё в воде. Плавать, водная гимнастика, водная аэробика - то, что надо. Всё остальное несёт нагрузку на суставы.

2. При составлении ожиданий для своего тела, помните, "9 месяцев туда = 9 месяцев обратно".

[katiazh.livejournal.com]

насчет воды, бассейнов. я грудью кормлю - есть ли возможность что-то подцепить?? Вроде как даже купаться не разрешают кормящим(

[ant-fugue.livejournal.com]

Я знаю, что в Москве есть несколько бассейнов про родовых курсах, куда ходят только беременные. Попробуйте туда записаться.

В противном случае, давайте подождём ответа кого-то более знакомого с Российской спецификой.

[http://users.livejournal.com/kenga_/]

Попробуйте зайти в ru_healthlife
Там неплохое избранное, в т.ч. на тему пресса. Плюс можно спросить, что неясно. Рожавшие там тоже тусуются, tigriska (основательница) сама с двумя беременностями за плечами.

[katiazh.livejournal.com]

спасибо, обязательно зайду.

[e2lf.livejournal.com]

Правого сустава - тазобедренного?
Вы стоите без проблем?
Тогда несколько раз в день по 5 минут вставайте к стенке, прижимая к ней пятки-голени-попу-лопатки-плечи. При этом сам собой напрягается живот. У меня в 3 месяца утянулся пуще дородового. Стояла раз в день 10 минут.

[katiazh.livejournal.com]

стою без проблем, но несколько...криво. попробую, спасибо.

[malevi.livejournal.com]

я на аквааэробику хожу, оч хорошо действует :)
тоже кормила, и до сих пор кормлю - одно другому не мешает, имхо.

[juliacw.livejournal.com]

Понимаю, у меня тоже один тазобедренный сустав не совсем в порядке.

Насчет упражнений в воде уже сказали. Но, имхо - лучше с общественным бассейном действительно подождать еще несколько месяцев, лично я бы не рискнула. Да и зима на дворе, холодно бегать по бассейнам :)

Приобретите обруч. Очень хорошо для талии и боков.
Просмотрите упражнения для живота здесь - http://www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=ru_healthlife

С бедрами и попой сложнее, но все возможно.
Примеры упражнений:
http://www.livejournal.com/community/ru_healthlife/461379.html?thread=5758787#t5758787
Как там тоже указано, во время выполнения упражнений всегда держите колени слегка согнутыми, чтобы тяжесть тела ложилась на мышцы, а не на суставы. Найтите удобное для себя положение.

Еще - поищите упражнения по системе Т-тапп. У меня нет под рукой описания и примеров, но я помню, что они были безопасны.

[katiazh.livejournal.com]

:) спасибо, уже ищу.