Как похудеть-то?

[tatiana-mirlin.livejournal.com]

Может, я и не по теме, но уж очень наболело. После родов прибавила 10 кг. Дитю скоро два месяца, кормлю грудью и подумываю о диете. Однако, какая диета, если молока и так немного! Совсем пропадет. Что делать? Кто что посоветует?

Comments

[ma-liberte.livejournal.com]

Рано! Кормите,и уже будете худеть! я за первые 3 мес. 11 кг. скинула,когда кормила. правда,мне ещё столько же надо)) но не надо сейчас,вы всё равно не сможете диету соблюдать без ущерба для ребёнка. В идеале - кормить,ходить в бассейн,гимнастика.если силы будут)

[marmushka.livejournal.com]

У кого как. Я вот кормлю и не скидываю. И мама моя за время кормления на 2 размера поправилась. Как кормить перестала, так и похудела. Так что у всех по разному.
Кормя грудью, я пробовала сидеть на различных диетах. У меня молока становится меньше (но это не у всех так).
Поэтому для себя я поставила целью не похудеть, а хотя бы не набрать вес. Стараюсь больше физ.активности (зарядка, плавание, прогулки с коляской) и минимум есть перед сном, еще избегаю сладкого. За 2 месяца скинула 2 кило и тело подтянулось как-то. Меня такие темпы без ущерба ГВ вполне устраивают. ;-)

[rejneke.livejournal.com]

не надо морить себя голодом, но то что вы едите должно быть здоровым и правильным. и гулять с ребенком много, ходьба - прекрасная активность для поддержания себя в тонусе.

[rejneke.livejournal.com]

и сходите к эндокринологу, если вы двигаетесь много, едите правильно, а вес набираете. это может оказаться щитовидная железа.

[g-u-t-t-a.livejournal.com]

Диета = здоровое, качественное питание. Я кормлю, ем и худею. молока - хватает (ребёныш в 4 месяца - 9кг). За беременность набрала 20 кг, часть, ессено, в роддоме оставила, но сейчас дохуделась до -2 кг от добеременного

[tatiana-mirlin.livejournal.com]

Я тоже так хочу!

[g-u-t-t-a.livejournal.com]

Да. И кол-во молока к количеству пищи (если не экстремально голодать) имеет оочень отдалённое отношение.

[sugarok.livejournal.com]

Расскажите, что как вы питаетесь, если несложно?

[g-u-t-t-a.livejournal.com]

Несложно. завтрак - чередую каши (4 вида) на 250мл 2,5% молока - овсяные хлопья, 4 злака, рисовые, гречневые (всё Нордик, без красителей, консервантов и тп). Соль, фруктоза (сахар не ем вообще обычный), сливочное масло заправить. Чай (обычно 2 кружки с чем-нибдь сладким - мармеладка, ложка мёда, сушки и тп).

Затем через 4 часа - 150-200гр творога (причём не обезжиренного)+ 1/3 баночки 15% сметаны, чай, 2 кружки :) Чай зелёный :)

Ещё через 4 часа 370гр кисломолочки - нарине, или бифилюкс, или ацидолакт, или биоряженку. кружечка (я люблю просто сухие) хлопьев кукурузных, 2 кружки чая :)))

Ещё через 4 часа - чередуется - рис, греча, макароны из твёрдых сортов пшеницы, редко отварной картофель, отварные овощи (капуста брокколи, цветная, овощные смеси), мясо (свинина обычно, как наименьший аллерген), тушёная, отварная, запечёная и тп, говядина, редко курятина. Часто винегрет, овощные-мясные салаты. Люблю макароны с тёртым (гр 60-70) сыром. чай, 2 кружки, ессено. с чем-нить сладким :)))

На ночь ананасика немного, грушу, помело (на это нет аллергии и реакции малышового животика). Между приёмами пищи - курага немного, чернослив, иногда орехи.
Обязательно витамины для кормящих+йод.

[tatiana-mirlin.livejournal.com]

Похоже, я переедаю...

[http://users.livejournal.com/_katusha_/]

Кстати, не знаю, как у кого - но с собственным опытом полностью подписываюсь про отсутствие зависимости количества молока от количества (и главное - калорийности) еды.
Ставила цель похудеть и сохранить ГВ; ем немного и не сытно, гуляю много в быстром темпе, итог - за три месяца минус 8 кг от веса, который был сразу после родов. Постоянно принимаю витамины для кормящих и много пью.

[m0rticia.livejournal.com]

+1

[nimfachka.livejournal.com]

У меня за 6 месяцев при ГВ ни кило не ушло, только набрала еще 2, так что для меня проблема очень актуальна (лишних 13 кг щас). Месяц назад вернулась к занятию танцами - 1 кило ушел и животик подтянулся, так что есть надежда что так и дальше пойдет.
Еще многие говорят, что худеть начинают с 6 ребёнкиных месяцев при ГВ, либо после окончания ГВ. Вот жду не дождусь, когда же...
(тоже наболело)

[olga-moskowska.livejournal.com]

количества молока от количества съеденного совершенно не зависит
скорее, зависит от выпитого. но вода похудению не помеха, в отличие от чая со сгущенкой.
вам там правильно написал, что еда вполне может быть вкусной, но должна быть здоровой.
совершенно не нужно есть за двоих, чтобы кормить грудью.
я каждый день гуляла по парку часа по 3-4 минимум. совмещала приятное с полезным.
в 4 месяца вышла на работу в добеременной одежде
я знаю, что все индивидуально, но попробовать стоит

[g-u-t-t-a.livejournal.com]

У меня, к сожалению, гулять не получалось до февраля - зима у нас поганенькая, но тем не менее в 4 месяца влезла вдобеременную одежду :)

[olga-moskowska.livejournal.com]

это приятное свершение, ага :)
может, у меня совпало просто с прогулками, но мне в этом смысле повезло - у меня весений мальчик, гуляли в теплую погоду уже

[fox-sobak.livejournal.com]

Я кормила, нормально питалась и... (с середины апреля где-то)) гуляла с коляской на роликах. Очень тонизирует:))) Вопросы безопасности решались просто: осмотр роликов и колес на коляске перед прогулкой и кататься там, где нет машин:))

[ira-fomin.livejournal.com]

Какие-то чудеса тут рассказывают.За беременность прибавила 17 кг,после родов прошло почти 7 месяцев,грудью не кормлю уже пять месяцев и еще до добеременной одежды далеко,надо скинуть 4 кг,хожу в спорт зал,ем правильно,сплошные овощи.Хоть толстой себя назвать не могу,но не то что было.
А если хотите продолжать кормить грудью,то воздержитесь от спортивных упражнений,не в одной книжке написано,что упражнения не способствуют прибавлению молока,т.к выделяется при нагрузке какой-то там гармон,который мешает образованию молока.

[fox-sobak.livejournal.com]

Я кормила ребенка совершенно без напряга, катание на роликах только способствовало:)) Свежий воздух, в удовольствие... Вобщем, не мешало, честно. А свои -3кг от добеременного я увидела в годик ребенкин... В 4 месяца люди думали, что я второго жду:))) Но у меня кесарево, говорят оно не способствует.

[hekata.livejournal.com]

Относительно физических упражнений - тоже индивидуально - я слышала про пару случаев, когда пришлось отказаться от зарядки, потому что запускалась гиперлактация.

[katyigor.livejournal.com]

ИМХО, зависит от организма. Я в добеременную одежду влезла недели через полторы. При том, что я трескаю печенье и булочки как ненормальная. Правда, пошла на йогу. Но не она решающий фактор все-таки, я думаю:)

[rijaia-romawka.livejournal.com]

+1 сверковь пирожки в промышленых масштабах печет

[z-mila.livejournal.com]

Те же проблемы после обеих беременностей: после родов сразу же влезала во все добеременные вещи, во время кормления разносило :-( Сейчас (дочери почти год, кормлю) нашла для себя очень разумную, на мой взгляд, программу питания - Сибарит. Соблюдаю ее уже 2 недели, вес пополз вниз :-) Причем все это можно совмещать с кормлением. Попадись мне эта программа раньше, сечас было бы все намного проще.

[no1home.livejournal.com]

утром капусту с морковкой и подсолнечным или оливковым маслом или яблоки первые часа три после сна.
потом можно кашу на воде и овощи какие-нибудь, типа гречка с салатом или рис с салатом, что угодно.
отдельно следующим приемом пищи молочноетоже с овощами можно, творог с зеленью и чесноком, салат с сыром, йогурты или кефир...
на ужин мясо, рыбу или куру с овощами или зеленью. принцип - не смешивать каши, молочное, мясное и сладкое, ну и еще плюс спорт. за беременность набрала 11кг, ребенку 8мес, занимаюсь спортом 3 мес, диету наверное месяц стараюсь держать с переменным успехом и сейчас -4кг от добеременного веса и живот стал лучше чем был. про диету тренер рассказал.

[bird-tari.livejournal.com]

до боли знакомая тема, что-то подобное я писала недели две тому... правда у меня малышу уже год и девять. по моему мнению главное не набирать больше, когда я очнулась, то уже весила 75 кг, сейчас вот колеблюсь между 75 и 80 кг. Мне сложнее у меня аппетит еще присутствует в самое неподходящее время, но если удается выдержать, то кг теряются!!!
Так что ешьте побольше фруктов-овощей и пейте жидкости: чаи травяные, кефир... и не ешьте много сладкого и мучного. Не знаю как насчет похудеть, но остановитесь в наборе веса точно.

[tatiana-mirlin.livejournal.com]

На аппетит я тоже не жалуюсь, по вечерам тоже :)
Да еще с прогулками появилась неожиданная проблема - не знаю как одеться. У нас межсезонье, солнце жарит, а ветер холодный. Потеплее оденусь - мокрая как мышь, полегче - уже две болезненные шишки в грудях пережила. Придется выкручиваться...

[bird-tari.livejournal.com]

ну с погодой это точно проблема израильская...а лучше одеваться потеплее и ходить в тенечке, как говорится пар костей не ломит, намного хуже простудиться, чем вспотеть.

[bird-tari.livejournal.com]

Вот кстати ссылочка на ту же тему, только в моей интерпретации: http://community.livejournal.com/malyshi/3792471.html?nc=8&style=mine

[http://users.livejournal.com/_okka_/]

eу меня сестра после родов была 70. постепенно долшла до 65 к году ребенка. СЕйчас уже 1,5 года. взялась за тренировки и тоже потихоньку сбрасывает. но тяжеловато это ей. Может склонность, а можнт потому что 2-я беременность. После порвой быстрее в форму вошла.