чем наладить сон (мамы!)

[miss-weekday.livejournal.com]

всю прошлую неделю я сидела по вечерам у кровати дочери до полуночи, в итоге полностью сбила свой собственный сон - теперь засыпаю по часу, а посреди ночи то и дело просыпаюсь и еще подолгу не могу снова заснуть.
что посоветуете? праздники на дворе, вся семья наконец высыпается, а я целыми днями хожу как зомби(

Comments

[bobo-kiss.livejournal.com]

Ромашку и пустырник перед сном?

[miss-weekday.livejournal.com]

трава? или в чай добавлять?

[bobo-kiss.livejournal.com]

Трава. Только не курить а как чай заваривать)
В аптеке продается.

[miss-weekday.livejournal.com]

хе-хе) попробую
я думала, ромашка только от горла

[bobo-kiss.livejournal.com]

Ромашка от всего) но еще хорошо успокаивает, и мята еще, во)

[miss-weekday.livejournal.com]

мяту в чай добавляю, но что-то без толку)

[zajkamtv.livejournal.com]

успокоительное некоторым помогает, мелатонин, но это надо с врачом согласовать.
а вообще, начать надо с того, чтобы отоспаться в любое время, когда у вас получится. и очень рано ложиться вечером

[miss-weekday.livejournal.com]

очень рано не получается, я только ближе к 22 дочь укладываю(

[zajkamtv.livejournal.com]

тогда ваш вариант - отоспаться в любое другое время, например, утром. ребенка папе/бабушке и спать-спать. на фоне недосыпа хронического сложно уснуть всегда, замкнутый круг.
а дочери сколько? в 22 для большинства будет поздно в этом сообществе

[miss-weekday.livejournal.com]

почему поздно? вот в посте про новый год выяснилось, что многие кладут детей в 22 - 23
хронического недосыпа нет, я в целом высыпаюсь, но вот сон сейчас разладился совсем

[zajkamtv.livejournal.com]

по исследованиям научным поздно для большинства детей. причем это тот редкий вопрос, в котором между разными авторами полное единодушие :)

какой-то процент поздно ложащихся детей живет в хронической, не замечаемой взрослыми депривации, т.е. недосыпе. у какого-то процента достаточно крепкие нервы и хватает ресурса, чтобы этот недосып компенсировать и переносить без последствий, и еще небольшому проценту легко живется в подобном режиме. у всех по-разному, но очень, очень многие получают рано или поздно расстройства сна и прочие прелести.

насчет вас мы может только гадать :) могло и не быть, или мог быть небольшой такой, фоновый легкий недосып, который у многих матерей есть и который не сильно вредил, но при большей нехватке сна вдруг сказалось. в любом случае, решение тут или медикаментами помочь отоспаться (это к неврологу) или просто организовать себе это отсыпание, но может получиться не сразу.

насчет ребенка, если все хорошо, проблем нет, можно ничего и не менять. но если вдруг что-то со сном проблемное появится, смотреть в сторону режима. жж olkan посмотрите, если интересно, про режим, и baby-sleep.ru

[myshinyj-cirk.livejournal.com]

как можно больше находиться на улице, когда светло - это способствует выработке мелатонина

[anna-beljaeva.livejournal.com]

Больше физ.нагрузки, лучше на свежем воздухе. И будете спать, аки младенец :-)

[snowrat.livejournal.com]

я всегда моментально отрубаюсь под любой белый шум, попробуйте, может и Вам поможет?

[ma-zayki.livejournal.com]

(Шепотом) совместный сон :)

[miss-weekday.livejournal.com]

эээ, это для чего? я даже не кормлю уже давно

[ma-zayki.livejournal.com]

Аа. Ну мне раньше шавасана помогала хорошо расслабиться, потом и засыпается в два счета. Или длительная прогулка перед сном.

[miss-weekday.livejournal.com]

а что такое шавасана??

[ma-zayki.livejournal.com]

Поза трупа :)йога. Простенько, на первый взгляд, но действенно

[kudrjawka-sue.livejournal.com]

Шавасана - это лечь на спину, руки ноги выпрямить и мысленно от кончиков пальцев до макушки расслаблять тело (про себя проговаривая - расслабляю пальцы ног, стопы, пятки, щиколотки, икры и т.д. И эта часть тела как будто тяжелеет) Когда расслабили лицо и голову, представить, что вы летите, вперед ногами, видите природу под собо1, небо на головой, любимые места, летите куда хотите дальше ничего не помню

[asmique.livejournal.com]

пара бокалов красного перед сном творит чудеса! проверено человеком, который неделю работает в ночь, а потом надо быстренько вернуться в нормальный режим сна

[proget-tista.livejournal.com]

Советую Валерьяну хель :)

[zemlianishka.livejournal.com]

Таблетки Мелаксен