про мамин живот

[magabanga.livejournal.com]

прошло 20 дней с родов. живот значительно подобрался и в целом неплох. 3 вопроса к опытной аудитории:
1) доколе будут болеть мышцы пресса? только вчера заметила, попробовав надавить на когда-то прекрасный тренированый пресс. боли только при надавливании, по всей поверхности мышц. акушер-гинеколог только руками развел в ответ: мол ждите, само отвалится пройдет. я хочу понять - сколько :)
2) когда можно приступать к тренировке того самого пресса? скручивания всякие, растяжечки? расхождения мышц не было. знаю, что слишком рано нельзя, а дать мышцам поработать уже хочется.
3) во время беременности появилась темная пигментация на брюшке: тонкая вертикальная полоса по центру живота примерно от уровня желудка до начала лобковой кости, + кожа приобрела темный оттенок вокруг пупка и в самом пупке. это проходит или на всю жизнь? надо предпринимать какие-то усилия по осветлению кожи?