Синхронная мамо-детская гимнастика
Jul. 16th, 2006 02:32 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
judif-perm.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
malyshiЗдравствуйте. Я новичок в сообществе, сыне год и девять.
Сын классически шилопопый и времени на себя остаётся маловато, а в хорошей форме быть хочется всенепременно. Хоть и составлены (и даже работают) списки упражнений для себя - отдельно и малыша - отдельно, сложно выкраивать время и на то и на другое.
Поэтому хочу поднять вот какую темку:
Мне кажется очень привлекательной идея делать зарядку вместе с ребёнком. В столь юном возрасте ещё не работает в полной мере принцип простого повторения движений вслед за мамой - это быстро наскучивает.
Но прекрасно работают упражнения, в которых мама и сын выступают в роли тренажёров друг для друга.
Поскольку мне не удалось найти готового варианта пока довольствуюсь тем, что подсмотрено у знакомых/родственников или придумано самой.
Давайте меняться идеями, ведь это не только средство физического развития, но и великолепная забава, учащая детёныша лучше чувствовать как своё тело, так и тела окружающие, а значит ориентироваться в мире живого.
Самолётики:
1. мама на спине, ноги вместе, согнуты в колене под углом 90 градусов и подняты по таким же, ребенок пузом лежит на голенях матери. Движения типа "качаем пресс", т.е. приближаем ребёнка к груди/выпрямляем-опускаем ноги от себя.
1+(гораздо сложнее, но дело привычки обоих). ноги прямые подняты вертикально вверх, ребенок не на голенях, а на ступнях, ноги сгибаем/разгибаем - вверх/вниз. Такие опыты только на большой кровати, чтобы не было опасно падать. Поначалу мелкого надо держать за руки.
2. Стоя. Всяческие махания ребёнком вокруг себя, кружения и т.п. За руки, лежащего на маминых руках, за руку и ногу... как пойдёт.
"Как мухи"(из моего детства)
Стоя, ребенка поднимаешь за руки, он должен подниматься ногами по животу родителя (как альпинист на веревочке по отвесной стене), в идеале до вставания на плечи. После полутора лет для мамы уже тяжеловато, лучше если папа продолжит.
Лошадки
Мелкий верхом на спине у мамы, мама на четвереньках, руки прямые, ноги согнуты в коленях. Приседать/откатываться назад и подниматься/качаться вперёд. Если перед зеркалом, то ребенок визжит и хохочет.
Можно ещё просто наперегонки на четвереньках бегать - очень весело и пользительно.
Для водных упражнений сегодня придумала плавать на мелководье, посадив сына на спину - держится цепко как обезьянка. Сложно, но уж точно тонуса добавляет обоим.
Для животика и ножек:
Деть лежит на спине, мама сидит перед ним в удобной для неё позе. Детские пятки упираются маме в живот. Мама наклоняясь вперёд сгибает дитячьи ноги, ребёнок толкает её обратно.
В более мелком возрасте мама лежит на спине в типичкой позе качания пресса, малыш сидит на её животе, держась за её руки (уметь сидеть не обязательно). Мама села - карапуз лёг, мама легла - карапуз сел.
С более старшими здорово кидаться подушками, даже если подушкой их сбивает с ног. Само собой на большой кровати.
В общем, я думаю понятно, что я имею в виду. Главное не спорт, а обоюдополезное веселье.
Буду очень рада если кто-то поделится со мной своими забавами-зарядками. Будет интересно, постараюсь вспомнить ещё из своих.
Сын классически шилопопый и времени на себя остаётся маловато, а в хорошей форме быть хочется всенепременно. Хоть и составлены (и даже работают) списки упражнений для себя - отдельно и малыша - отдельно, сложно выкраивать время и на то и на другое.
Поэтому хочу поднять вот какую темку:
Мне кажется очень привлекательной идея делать зарядку вместе с ребёнком. В столь юном возрасте ещё не работает в полной мере принцип простого повторения движений вслед за мамой - это быстро наскучивает.
Но прекрасно работают упражнения, в которых мама и сын выступают в роли тренажёров друг для друга.
Поскольку мне не удалось найти готового варианта пока довольствуюсь тем, что подсмотрено у знакомых/родственников или придумано самой.
Давайте меняться идеями, ведь это не только средство физического развития, но и великолепная забава, учащая детёныша лучше чувствовать как своё тело, так и тела окружающие, а значит ориентироваться в мире живого.
Самолётики:
1. мама на спине, ноги вместе, согнуты в колене под углом 90 градусов и подняты по таким же, ребенок пузом лежит на голенях матери. Движения типа "качаем пресс", т.е. приближаем ребёнка к груди/выпрямляем-опускаем ноги от себя.
1+(гораздо сложнее, но дело привычки обоих). ноги прямые подняты вертикально вверх, ребенок не на голенях, а на ступнях, ноги сгибаем/разгибаем - вверх/вниз. Такие опыты только на большой кровати, чтобы не было опасно падать. Поначалу мелкого надо держать за руки.
2. Стоя. Всяческие махания ребёнком вокруг себя, кружения и т.п. За руки, лежащего на маминых руках, за руку и ногу... как пойдёт.
"Как мухи"(из моего детства)
Стоя, ребенка поднимаешь за руки, он должен подниматься ногами по животу родителя (как альпинист на веревочке по отвесной стене), в идеале до вставания на плечи. После полутора лет для мамы уже тяжеловато, лучше если папа продолжит.
Лошадки
Мелкий верхом на спине у мамы, мама на четвереньках, руки прямые, ноги согнуты в коленях. Приседать/откатываться назад и подниматься/качаться вперёд. Если перед зеркалом, то ребенок визжит и хохочет.
Можно ещё просто наперегонки на четвереньках бегать - очень весело и пользительно.
Для водных упражнений сегодня придумала плавать на мелководье, посадив сына на спину - держится цепко как обезьянка. Сложно, но уж точно тонуса добавляет обоим.
Для животика и ножек:
Деть лежит на спине, мама сидит перед ним в удобной для неё позе. Детские пятки упираются маме в живот. Мама наклоняясь вперёд сгибает дитячьи ноги, ребёнок толкает её обратно.
В более мелком возрасте мама лежит на спине в типичкой позе качания пресса, малыш сидит на её животе, держась за её руки (уметь сидеть не обязательно). Мама села - карапуз лёг, мама легла - карапуз сел.
С более старшими здорово кидаться подушками, даже если подушкой их сбивает с ног. Само собой на большой кровати.
В общем, я думаю понятно, что я имею в виду. Главное не спорт, а обоюдополезное веселье.
Буду очень рада если кто-то поделится со мной своими забавами-зарядками. Будет интересно, постараюсь вспомнить ещё из своих.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2006-07-16 04:31 am (UTC)no subject
Date: 2006-07-16 08:39 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-16 04:56 am (UTC)Стоит только наклониться пол помыть - и ты уже в лошадках.
no subject
Date: 2006-07-16 05:10 am (UTC)Правда, с тех пор как я купила удобную швабру, мытьё пола обходится без конного спорта... но придётся теперь ещё одну такую же покупать, тока маленькую - отбирает злодей, мол "сам помою, а ты отойди". Надеюсь, что фехтования на швабрах удастся избежать 0.0
no subject
Date: 2006-07-16 11:31 am (UTC)дочка сидит у меня на животе, а я как паук (спиной к дну, упор на руки и ступни, коленки согнуты). удобно, можно передвигаться как вперед так и назад, нагрузка на руки и пресс, хорошо контролируется положение ребенка.
no subject
Date: 2006-07-16 08:37 pm (UTC)Спиной к дну я не догадалась.