(no subject)
May. 7th, 2006 10:21 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
tyryer.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
malyshiДевчонки, нужен совет!
Прошло 3 недели с рождения дочки. Живот почти убрался, хотя, конечно, еще выступает и дрябловат :( Скажите, меет смысл сейчас носить утягивающий бандаж, если не носила его сначала? Или бандаж уже бессмыслен и остается только гимнастика?
Что вообще делать, чтобы скорее восстановиться? В Избранном что-то дельной информации не нашла. Спасибо!
Прошло 3 недели с рождения дочки. Живот почти убрался, хотя, конечно, еще выступает и дрябловат :( Скажите, меет смысл сейчас носить утягивающий бандаж, если не носила его сначала? Или бандаж уже бессмыслен и остается только гимнастика?
Что вообще делать, чтобы скорее восстановиться? В Избранном что-то дельной информации не нашла. Спасибо!
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2006-05-07 07:03 am (UTC)мой брат, когда я родила и растолстела, жутко перепугался: "Где моя прежняя сестра Наташа?" и подарил мне металлический обруч (он лучше пластмассового). и я выходила во двор в пять часов утра (дома за мебель задевало) и крутила.
помогло очень!
это было через два месяца после родов. посоветуйтесь с врачом: не спровоцирует ли кровотечение и пр.?
no subject
Date: 2006-05-07 07:11 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 07:36 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 07:04 pm (UTC)но у меня никаких швов не было.
no subject
Date: 2006-05-07 08:06 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 08:11 am (UTC)Но ваши слова обнадеживают, так хочется скорее похудеть/восстановиться!
no subject
Date: 2006-05-07 07:04 pm (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 08:10 am (UTC)надо делать прессокачания, хулахуп опять же.. (есть какие-то утяжеленные и при этом мягкие, типа резиновых но не резиновые. в москве на рынке "экстрим" продаются)
но пресс качать всё равно надо, тем более если есть расхождение прямых мышц. это только качанием убирается.
no subject
Date: 2006-05-07 08:12 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 08:53 am (UTC)и голову чуток отрываете от пола, типа как буто собираетесь качать пресс. И руку (правую, например), пытаетесь вертикально пальцами воткнуть себе в живот в районе пупка. Если есть расхождение: то почувтсвуете как бы канавку, жёлоб, или провал как будто, а по бокам - твердые бортики. расхождение может быть от 0 и до всех 4 пальцев ладони! Внизу и вверху - может быть разное расстояние.
Если 2 и более пальца, то при прессокачаниях первую неделю (качать каждый день) руками надо крест-накрест обхватывать (обнимать) себя за живот по бокам, как бы пытаясь соединить его кцентру. потом - можно не держать.
no subject
Date: 2006-05-07 09:08 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 11:09 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 12:02 pm (UTC)палец -это ещё маленькая! :-)) (но это не значит, что можно не качать) (если не качать, то она может остаться на всю жизнь. лет на 4-5 точно останется)
no subject
Date: 2006-05-07 05:19 pm (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 06:42 pm (UTC)Вам бы спросить у кого-нть типа мануальщиков что ли....
no subject
Date: 2006-05-08 03:31 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 05:22 pm (UTC)мне все это не актуально, т.к. у меня еще и шов вагинальный разошелся
no subject
Date: 2006-05-07 06:45 pm (UTC)по швы = не знаю, не рассказывали.
а качать учили так:
ложитесь на спину. руки под голову. ноги согнуть в коленх, поставить на ширине плеч (то есть типа позы "классического секса", только руки - под головой.). Поднять голову (только голову, и руки, которые остаются под головой и как бы её деражт, чтобы шея не напрягалась а напрягались мышцы), досчитать до пяти. Поднять ноги (голову не опускать) (ноги так и поднимать раздвинутыми, согнутыми в коленях),досчитать до пяти. Опустить голову (вместе с руками) (ноги остаются поднятыми). Досчитать до 5. опустить ноги. Досчитать до 5.
И так - раз несколько (5) :-).
no subject
Date: 2006-05-07 06:49 pm (UTC)кстати, пресс ведь можно качать не раньше 6 недель после родов в любом случае?
no subject
Date: 2006-05-07 07:07 pm (UTC)в нашей школе для беременых специалист по гивнастике для беременых и послеродовому восстановлению сообщал, что с первого дня потихонечку аккуратненько, если нету особых указаний и противопоказаний, надо и вставать и ходить, и упражнения делать можно и нужно, опять же если нету спец. указаний и противопоказаний.
щас же время такое: сколько врачей столько и мнений. поэтому каждой женщине приходится самой выбирать, кому верить, и во что верить, и главное - на основании чего верить тому или иному специалисту :-)))
no subject
Date: 2006-05-07 07:33 pm (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 07:40 pm (UTC)(моя чашечка - 450 граммов) Ж:-)))))))))))))
no subject
Date: 2006-05-07 08:31 pm (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 06:47 pm (UTC)вот:
ложитесь на спину. руки под голову. ноги согнуть в коленх, поставить на ширине плеч (то есть типа позы "классического секса", только руки - под головой). Поднять голову (только голову, и руки, которые остаются под головой и как бы её деражт, чтобы шея не напрягалась а напрягались мышцы), досчитать до пяти. Поднять ноги (голову не опускать) (ноги так и поднимать раздвинутыми, согнутыми в коленях),досчитать до пяти. Опустить голову (вместе с руками) (ноги остаются поднятыми). Досчитать до 5. Опустить ноги. Досчитать до 5.
И так - раз 3 - 5 :-).
no subject
Date: 2006-05-07 08:38 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 11:29 am (UTC)no subject
Date: 2006-05-07 12:27 pm (UTC)