Вопрос про фитнесс - упражнения при диастазе

[majorann.livejournal.com]

Какие можно делать, а какие нельзя? В часности, в спортзале, дома я все-равно не занимаюсь, проверено.
Планку можно делать?
А повороты корпусом в тренажере?
А подъем ног в висе?
Скручивания - все нельзя или только те, где подъем корпуса?
Я запуталась ((
Диастаз маленький, неоднородный и уже затягивается понемногу. После первой беременности мышцы полностью сошлись к двум ребенкиным годам, сейчас год прошел после родов, еще небольшая щелочка прощупывается, но уже гораздо меньше, чем было.
Если здесь есть профессиональные фитнес-тренеры или врачи (а лучше и то и другое и  можно без хлеба )), проконсультируйте меня, плз!

Comments

[bobo-kiss.livejournal.com]

Это Вам в ru_healthlife с такими вопросами надо.

[majorann.livejournal.com]

Я думаю об этом. Но здесь людей, столкнувшихся с подобной проблемой должно быть больше. Если не получится, пойду туда, конечно же

[bobo-kiss.livejournal.com]

Я бы еще у врача спросила, хирурги неплохо шарят в этих делах.

[anna-notes.livejournal.com]

Мне тоже интересно, мышцы подразошлись, ребенку скоро два месяца, вроде получше. Гинеколог говорит белье носить утягивающее, а я все никак не куплю, не верится в эффект от него. А вы носите? Даже не думала что какие то упражнения нельзя.

[majorann.livejournal.com]

2 месяца - это не срок )) Я не носила ни утягивающего белья, ни бандажа, мне, почему-то кажется, что мышцы должны работать, а в бандаже они зафиксированы в одном положении

[anna-notes.livejournal.com]

Вот мне тоже кажется так. А гинеколог пугает возможной грыжей, но мне как то не верится. А к какому врачу вообще с диастазом идти? Или ждать что само пройдет и пресс качать когда можно будет (а кстати когда можно? Через полгода?)

[http://users.livejournal.com/_alina/]

Мне инструктор по йоге говорила еще до родов, что при лиастазе нельзя качать прямые мышцы живота, а вот косые - можно и нужно. Это если очень в общем. А вообще в сети можно найти упражнения при диастазе. На своем опыте не скажу - диастаз миновал.

[majorann.livejournal.com]

Видела я эти упражнения, они меня не удовлетворяют )) Про косые знаю, пока не делаю - фиг знает, у меня и так талия не очень, а вдруг вообще пропадет? )))

[vargunge.livejournal.com]

Нельзя делать упражнения, которые задействуют косые или прямые мышцы, только поперечные (ох, надеюсь, не перепутала прямые и поперечные :)).
В общем, разрешены только разнообразные втягивания живота.
Вот посмотрела, на Википедии появились примеры упражнений в разделе Exercises: http://en.wikipedia.org/wiki/Diastasis_recti

[062-poleena.livejournal.com]

Очень много тут было хороших информативных постов на эту тему, в ру_хл с цепи сорвавшиеся боги тренажерки, прости Господи
Если хотите, после отбоя, поищу хорошие упражнения, которые мне в личку высылала девушка из малышей, описывала свою консультацию с доктором на эту тему, мне помогли.

[anna-notes.livejournal.com]

Если найдете, пошлите мне тоже)

[majorann.livejournal.com]

Скажу большое спасибо за информацию!