Фитнес для мамы

[funny-shi.livejournal.com]

А посоветуйте, если не сложно, видеокурс для занятий спортом дома мамы с двумя детьми. Цели стать бодибилдером нет, хочется привести мышцы в тонус, скинуть пару кило и подтянуть животик, бедра и ноги. Если там будут упражнения, которые может выполнять и 4-летняя дочка, вообще отлично. Месячный малыш не возражает быть утяжелителем и принимать участие в процессе.
Заранее всем спасибо!

Comments

[gerberra.livejournal.com]

джилиан майклс, 30 days shred

[funny-shi.livejournal.com]

спасибо, слышала хорошие отзывы про нее

[vishenkaolga.livejournal.com]

Плюсую!
а начать можно с Синди Кроуфорд "новое измерение"

[funny-shi.livejournal.com]

а почему с нее лучше начинать? Проще упражнения?

[vishenkaolga.livejournal.com]

Да, как мне показалось. А джилиан сразу "урабатывает"))) плюс, если малыш на гв, то сильные нагрузки могут к лактостазу привести. Не утверждаю, и у меня всего один ребенок, но первые пол года молоко прибывало сильно в том числе после спорта...

[funny-shi.livejournal.com]

поняла, благодарю!

[calamity-girl.livejournal.com]

Голливудский тренер наберете на ютубе

[funny-shi.livejournal.com]

спасибо, посмотрю

[anecard.livejournal.com]

Дарья Лисичкина на ютубе, разные уроки-упражнения для нужных групп мышц

[funny-shi.livejournal.com]

спасибо, поищу!

[zmeyuka1.livejournal.com]

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1964073 вот хороший комплекс, времени мало занимает, можно разделять, занимаюсь каждый день

[funny-shi.livejournal.com]

8 минут - это очень хорошо )) попробую

[zmeyuka1.livejournal.com]

я занимаюсь когда младшая спит, а старший на это дело смотрит и почти не мешает))))

[funny-shi.livejournal.com]

спасибо за совет. Давно Вы занимаетесь? есть результат?

[zmeyuka1.livejournal.com]

пока только 2 недели, но в купе с умеренным питанием результат есть уже сейчас :)

[funny-shi.livejournal.com]

прекрасно ))

[funny-shi.livejournal.com]

Попробовала, хорошие упражнения )) еще раз спасибо!

[zmeyuka1.livejournal.com]

Не за что))) я еще докупила гантели и утяжелители на ноги!

[nim-f.livejournal.com]

http://www.fitnessblender.com/ - вот очень круто, если английский не смущает)

[funny-shi.livejournal.com]

спасибо!

[ollinne.livejournal.com]

Плюсую люто) потрясающий сайт - можно отфильтровать тренировки по количеству времени (я обычно беру не больше 15 мин, дольше мелкий не выдерживает)), по частям тела, по уровню сложности, по используемому инвентарю ( беру все, что с гантельками). Растяжки из йоги хорошие)

[frendlymum.livejournal.com]

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html#more-231
Джиллиан, занятия по 30 мин.

[funny-shi.livejournal.com]

спасибо, у нее оказывается много курсов

[frendlymum.livejournal.com]

много, да, но я сейчас конкретно по Революции занимаюсь и мне нравится результат и то, что 30 мин при любом раскладе можно ежедневно выделить.

[machexa.livejournal.com]

Дж. Майклс body revolution. В шредах очень много прыжков, через месяц после родов я такое не потянула

[funny-shi.livejournal.com]

ага, уже посмотрела ее, рекомендовали выше. Спасибо!

[alena-rainy.livejournal.com]

Голосую за New Dimentions Синди Кроуфорд, там три уровня сложности и разная продолжительность, проверено временем и тысячами молодых мам.
На рутрекере есть еще пост-натал йога и гимнастика для восстановления после родов.
Джиллиан дает серьезную нагрузку во всех комплексах, особенно на суставы, ее и в обычном состоянии не всем можно. Если вы каким-никаким спортом занимались регулярно до беременности, тогда подойдет. Имхо.
Я и до беременности Джиллиан Андерсон Майклз не осилила, пробовала разное самое простое, убойные тренировки. Перешла на Эллен Баррет.
Сейчас совсем задохлик стала могу осилить только 10-минутки с Синди (дочке 5,5 мес., лишние 19+нелишние 4 кг веса сбросила просто так).

Тоже ищу упражнения, которые можно делать с малышкой, пока видеокурса не нашла, может, кто здесь подскажет

[funny-shi.livejournal.com]

Спасибо за подробный ответ. Придется все варианты попробовать, чтобы понять, что подойдет. Пока попробовала только 8 минутные, на которые выше ссылку дали - вполне себе хорошие. Остальные по очереди, в один день не осилить)))

[amina-lorens.livejournal.com]

погуглите секта)) в контакте группа есть)

[sunny-30.livejournal.com]

на живи-тв( сайт есть у них) есть тренировки с малышом на руках

[3ayac-letyaga.livejournal.com]

плюсую к Джиллиан. занималась по ней до беременности. результаты были. правда, программа "no more truble zones" (могу ошибаться с написанием ;) мне очень нравилось. кардио тяжеловато, прыгать много не могу, поэтому 30-дневный курс не пошел.

[minipiga.livejournal.com]

Зумба. Программы разные. Я двадцатиминутной тренировкой за месяц навертела себе отличную талию. Штука интенсивная, я сначала больше пяти минут не выдерживала. Поскольку это типа танцульки веселые, ребенку вполне может понравится заниматься тоже.